Ligero.
Saludable. Fresco. Fácil. Delicioso.
Esas
son las cinco palabras que creo que describen muy bien éste platillo, el cual es
muy completo. Combina dos súper alimentos: salmón y quinoa, ¿a poco no es la
combinación perfecta?
En ésta
ocasión te tengo una deliciosa receta para preparar una comida completa, y lo
mejor es que súper sencilla ¡y no tienes que ensuciar muchos trastes!. Además
de que es una excelente opción para quienes están a dieta o quieren comer algo
ligero. Sólo tienes que poner los ingredientes en una charola, sazonar, hornear y en minutos ya estará la comida o cena lista.
Además de que el salmón queda jugoso, cada bocado está lleno de sabor.
Quinoa.
Ok, a lo mejor ya estoy un poco tarde en el tema, pero desde que descubrí la
quinoa aquí en casa no puede faltar. Y para acompañar el salmón, preparé una
ensalada muy fácil con quinoa, a la cual solamente le agregue las coles de Bruselas
y los garbanzos, y sazoné con jugo de limón, sal y pimienta. ¿Verdad que suena
fácil? ¡Y lo es!
Claro,
puedes cambiar los vegetales, agregarle más, etc. Lo bueno de éste tipo de
recetas es que son muy versátiles. ¿Qué tal si en lugar de coles de Bruselas ocupamos
espárragos? ¡Yum!
Salmón al Horno con Ensalada de Coles de Bruselas y Garbanzos
Ingredientes:
(2
porciones)
-Salmón-
- Salmón, un trozo para 2 personas
- 2 cucharadas de mantequilla
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 2 dientes de ajo, finamente picados
- 1 cucharada de perejil picado
- Rebanadas de limón amarillo
- Sal y Pimienta para sazonar
-Ensalada
de Quinoa-
- 1 taza de quinoa cocina
- ½ libra de coles de Bruselas
- 1 lata de garbanzos, enjuagados y escurridos
- Aceite de olivo
- Jugo de limón, sal y pimienta para sazonar
Preparación:
Precalienta
el horno a 350˚F (180˚C).
En un
molde pequeño, mezcla la mantequilla, ajo, perejil, jugo de limón y sazona con
sal y pimienta a tu gusto. Mezcla hasta que quede como una pasta y dejar
reposando por unos minutos.
Ahora en
una charola para hornear, engrasada o con papel para hornear, vas a colocar el
trozo de salmón junto con las coles de Bruselas y garbanzos.
Cubre la
parte de arriba del salmón con la mantequilla. Coloca unas rebanas de limón
amarillo sobre el salmón.
Sazona
los vegetales con perejil picado, ralladura de limón, sal y pimienta. Ponle un
poco de aceite de olivo sobre los vegetales.
Hornea
por 15-20 minutos o hasta que el salmón ya esté bien cocido y los vegetales ya
estén dorados.
Para
preparar la ensalada sólo tienes que mezclar los vegetales con la quinoa.
Sazona a tu gusto con jugo de limón, sal y pimienta.
¡Listo!
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